Wiedza · Używki
Co nikotyna robi z treningiem i kontuzjami
Woreczek pod wargę przed treningiem i lecisz. Bro science mówi, że to „skupienie i moc”. Zaskoczenie: w jednym badaniu nikotyna faktycznie poprawiła wytrzymałość, dlatego antydoping trzyma ją na oku. Prawdziwy koszt widać dopiero przy kontuzji.
Pół szatni ma pod wargą woreczek, więc i Ty spróbowałeś. Trening jakby lżejszy. Trzy miesiące później skręcona kostka goi się trzeci tydzień zamiast dwóch i nikt nie łączy tego z woreczkiem.
Na wytrzymałość coś to daje
Brytyjczycy przykleili mężczyznom plaster nikotynowy i kazali jechać na rowerze do upadłego. Z nikotyną jechali dłużej. Nic dziwnego, że Światowa Agencja Antydopingowa wpisała nikotynę na listę substancji monitorowanych. Nie jest zakazana, ale jest obserwowana.
Twarde daneMündel i Jones (2006): mężczyźni z plastrem nikotynowym 7 mg kontra placebo, jazda na rowerze przy stałym obciążeniu do wyczerpania. Z nikotyną czas wysiłku był dłuższy o około 17%.
Z siłą jest gorzej. Przegląd badań nie znalazł spójnego efektu na siłę i moc. Czyli na sztangę woreczek kilogramów nie dokłada.
Twarde daneMündel (2017), przegląd: dowody na poprawę siły i mocy po nikotynie są niespójne, sygnał dla wytrzymałości jest słaby i oparty na małych badaniach.
Mündel T, Jones DA. „Effect of transdermal nicotine administration on exercise endurance in men.” Exp Physiol, 2006. Sprawdź badanie →
Mündel T. „Nicotine: sporting friend or foe? A review of athlete use, performance consequences and other considerations.” Sports Medicine, 2017. Sprawdź badanie →
Gdzie jest prawdziwy koszt: gojenie
Tu dowody są najtwardsze. Nikotyna obkurcza naczynia krwionośne, a gojąca się kość czy ścięgno potrzebują krwi jak trawa wody. W klasycznym badaniu na królikach różnica była brutalna.
Twarde daneSilcox i wsp. (1995): zrost kręgosłupa po operacji usztywnienia u królików. Bez nikotyny zrost w 56% przypadków, z nikotyną w 0%.
Twarde daneScolaro i wsp. (2014), przegląd u ludzi po złamaniach: u palaczy ryzyko braku zrostu kości było mniej więcej dwukrotnie wyższe, częstsze były też infekcje. Papieros to nie tylko nikotyna, ale mechanizm naczyniowy dotyczy samej nikotyny.
Silcox DH i wsp. „The effect of nicotine on spinal fusion.” Spine, 1995. Sprawdź badanie →
Scolaro JA i wsp. „Cigarette smoking increases complications following fracture: a systematic review.” J Bone Joint Surg Am, 2014. Sprawdź badanie →
Woreczek to nie papieros, ale też nie witamina
Woreczek nie daje dymu ani tlenku węgla, więc nie dusi wydolności tak jak papieros. Za to nikotyna sama w sobie podkręca tętno i obkurcza naczynia. A u palaczy testosteron całkowity bywa nawet wyższy niż u niepalących, co niektórzy biorą za plus. To raczej ciekawostka statystyczna niż doping.
Twarde daneZhao i wsp. (2016), metaanaliza: u mężczyzn palących testosteron całkowity był średnio nieco wyższy niż u niepalących. Autorzy nie traktują tego jako korzyści zdrowotnej.
Zhao J, Leung JYY, Lin SL, Schooling CM. „Cigarette smoking and testosterone in men and women: a systematic review and meta-analysis of observational studies.” Prev Med, 2016. Sprawdź badanie →
- 01Mündel T, Jones DA. „Effect of transdermal nicotine administration on exercise endurance in men.” Exp Physiol, 2006. Sprawdź badanie →
- 02Mündel T. „Nicotine: sporting friend or foe? A review of athlete use, performance consequences and other considerations.” Sports Medicine, 2017. Sprawdź badanie →
- 03Silcox DH i wsp. „The effect of nicotine on spinal fusion.” Spine, 1995. Sprawdź badanie →
- 04Scolaro JA i wsp. „Cigarette smoking increases complications following fracture: a systematic review.” J Bone Joint Surg Am, 2014. Sprawdź badanie →
- 05Zhao J, Leung JYY, Lin SL, Schooling CM. „Cigarette smoking and testosterone in men and women: a systematic review and meta-analysis of observational studies.” Prev Med, 2016. Sprawdź badanie →